Pidä huolta ihostasi – lopeta tupakointi ja kahvin juonti
Elintavoilla on tärkeä merkitys ihonhoidossa. Saatat pitää ihostasi mitä parhainta huolta, mutta siitä huolimatta harmittomalta vaikuttavat tavat ja tottumukset saattavat pitää ihon huonokuntoisena.
Mitä kaikkea tulisi ottaa huomioon päivittäisessä elämässä, että iho pysyisi hyvässä kunnossa? Tästä teki selkoa Msnbc.comin Today –sivustolla newyorkilainen ihotautilääkäri Deborah Wattenberg.
1. Lopeta tupakointi
Tupakointi on todennäköisesti pahin asia, mitä ihminen voi tehdä keholleen ja iholleen. Nikotiini ja muut savukkeista löytyvät kemikaalit tuhoavat ihon elastaania ja kollageenia, mikä aiheuttaa ryppyjä ja uurteita ihoon. Tämän lisäksi tupakointi rasittaa ihon verisuonia rajoittamalla hapen virtaamista, jolloin ihosta tulee samea ja kalpea. Tupakoinnin seurauksena suun ympäristöön saattaa muodostua myös ryppyjä.
2. Viini, roskaruoka ja kahvi ikäännyttävät ihoa
Alkoholi ja kofeiini ovat diureettisia aineita, jotka ehkäisevät kehoa pitämään kiinni vedestä. Tämä aiheuttaa sen, että iho alkaa ajan kuluessa muistuttaa kuivattua luumua. Roskaruoan sisältämillä säilöntäaineilla on samanlainen vaikutus. Jos et kuitenkaan halua luopua kahvista, alkoholista tai roskaruoasta, muista juoda riittävästi vettä.
3. Unen puute jättää jälkensä
Vaikka tunnet pärjääväsi kuuden tunnin yöunilla, on ihosi todennäköisesti eri mieltä. Kun ihminen ei nuku tarpeeksi, vapauttaa stressi elimistöön kortisolihormonia, joka tekee ihosta rasvaisen ja aiheuttaa aknea. Vähän nukkuvan iho ei siis pysy kovinkaan hehkeänä.
4. Kohtele akneen taipuvaista ihoa hellästi
Akneihoa tulee käsitellä hellävaraisesti, sitä ei missään nimessä saisi hangata puhtaaksi liian aggressiivisesti. Aknea ei voi hangata iholta pois, sillä se ei yleensä johdu liasta tai epäsiisteydestä vaan hormoneista. Hankaaminen ja ihon ärsyttäminen kannattaa ennemmin korvata hellällä käsittelyllä ja aknen hoitoon tarkoitetuilla tuotteilla. Lisäksi kannattaa välttää finnien puristelua. Se aiheuttaa arpia, pigmenttivirheitä ja pahentaa aknea, kun ihoon joutuu sormien välityksellä enemmän bakteereja.
5. Käytä riittävästi aurinkorasvaa
Aurinkorasvaa tulee käyttää kesällä, mutta sitä olisi hyvä käyttää myös syksyllä ja talvella. Rasvan käyttö on erityisen tärkeää paikoissa, jossa sää on lumista ja jäistä, sillä aurinko heijastu niistä ja saattaa polttaa ihon herkästi.
Lähde: Terve.fi
